Praca opiekuna osób starszych w Niemczech to wymagający zawód, który wiąże się z dużą odpowiedzialnością, zaangażowanie i tęsknotą za rodziną w Polsce. Aby nie zwariować, staraj się wykorzystać wolne chwile w 100%! Po prostu znajdź coś, co sprawia Ci radość. Mamy kilka sprawdzonych sposobów! Chcesz wiedzieć jakich? Zapraszamy do naszego artykułu!
Na początku zadaj sobie pytanie:
Opieka nad seniorem to praca, która wymaga dużego skupienia na podopiecznym i jego stanie zdrowia, ale bardzo ważne jest także odpowiednie zadbanie o siebie i swoje samopoczucie. Zmęczenie, brak snu i stres mogą prowadzić do depresji, Zespołu Stresu Opiekuna lub wypalenia zawodowego.
Sprawdzonym i często praktykowanym sposobem na dobry humor są małe przyjemności, czyli drobne rzeczy, które mogą znacznie poprawić Twój dzień. Wystarczy nawet 15 minut dziennie, które pozwolą oderwać się od codzienności. Wciągająca książka, spacer po okolicy, dobra herbata czy kawa lub coś słodkiego – jest tego naprawdę sporo, ale wybór należy do Ciebie! To Ty znasz siebie najlepiej. Kilka pomysłów zebraliśmy poniżej.
Mała ilość czasu wystarczy, aby odpocząć przy chociażby paru stronach ulubionej lektury. Pożeracze książek zgodnie przyznają, że relaks z książką, a nawet zaledwie chwila czytania, potrafią skutecznie ich zrelaksować, dodając nowej energii. Wykorzystaj więc odrobinę czasu na czytanie. Zaserwuj sobie również filiżankę aromatycznej herbaty czy gorącej kawy, która dodatkowo umili chwilę odpoczynku we własnym towarzystwie. Jest to wersja uniwersalna: latem przyjemnie jest poczytać na świeżym powietrzu, a zimą pod ciepłym kocem!
Spacer to dobry pomysł o każdej porze roku! Zwłaszcza wiosną i latem. To jeden z najprostszych sposobów na relaks. Odetchniesz świeżym powietrzem, dotlenisz się, złapiesz trochę witaminy D i uporządkujesz swoje myśli. Spacerując możesz lepiej poznać okolicę, w której mieszkasz. Jeśli lubisz fotografować, podczas takich spacerów rób zdjęcia przyrody. Nie od dziś wiadomo, że każda forma ruchu świetnie oddziałuje na organizm i powoduje wytwarzanie hormonu szczęścia, czyli serotoniny.
Masz w Niemczech zaprzyjaźnioną osobę, np. inną opiekunkę osób starszych, z którą lubisz rozmawiać? Świetnie! Rozmowa (chociażby telefoniczna) z kimś, komu ufasz i możesz się wygadać zawsze poprawia humor. Jeśli masz dłuższą przerwę, dobrym pomysłem na spędzenie popołudnia z koleżanką jest np. wspólne wyjście do kawiarni. Niestety, nie każdy opiekun ma w swoim miejscu pracy znajomych, z którymi może spędzać czas.
Jeśli tęsknisz za rodziną staraj się jak najczęściej dzwonić, pisać, wysyłać zdjęcia lub rozmawiać poprzez różne komunikatory. Internet daje teraz naprawdę wiele możliwości! Regularny kontakt z bliskimi doda Ci otuchy, uspokoi i sprawi, że czas spędzony w Niemczech minie szybciej, a po powrocie do Polski będziesz na bieżąco z tym, co dzieje się w życiu bliskich Tobie osób.
Czasem warto sięgnąć po najprostsze rozwiązania, czyli na przykład domowe SPA. Poświęć kilka minut na zadbanie o siebie. Nawilżająca maseczka na twarz przed snem czy ulubiony kolor lakieru na paznokciach to drobiazgi, które na pewno poprawią Twoje samopoczucie i pomogą czuć się bardziej kobieco, a nie wymagają poświęcenia dużej ilości czasu czy pieniędzy.
Czujesz się zmęczona? Dobrym sposobem na „naładowanie baterii” jest krótka drzemka, nawet kilkuminutowa! Amerykański badacz snu dr James B. Maas dowiódł, że sen trwający nie więcej niż 20 minut pozwala m.in. na:
Może warto spróbować? 🙂
Ulubione danie lub przekąska potrafi znacznie poprawić nastrój. Na dobry początek dnia zjedz porządne śniadanie. Wybierz zdrowe produkty, które lubisz najbardziej. Dzięki temu zaczniesz dzień pełna energii i w dobrym humorze. W końcu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! 🙂 Staraj się jeść posiłki regularnie. W miarę możliwości, wybieraj produkty zdrowe, bogate w witaminy i minerały. Pamiętaj, aby pić dużo wody. Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na funkcjonowanie całego organizmu i Twoje samopoczucie.
Zakupy mają swoich zwolenników, ale również spore grono osób, które unikają ich jak tylko mogą. Należysz do tej pierwszej grupy? Jeśli chodzenie po sklepach Cię relaksuje – śmiało! Nawet jeśli nic nie zamierzasz kupować, to samo oglądanie może być przyjemne!
Maksymalnie wykorzystanie chwili tylko dla siebie, na długo doda Ci energii. Filiżanka herbaty, wypita w ulubionym fotelu, przesłuchana playlista, czy zatracenie się w kilku stronach książki skutecznie wprowadzą Cię w dobry nastrój. Po chwili relaksu z przyjemnością powrócisz do swoich codziennych obowiązków. Nie unikaj przerw w pracy i nie spędzaj ich byle jak. To chwila tylko dla Ciebie, o którą musisz prawidłowo zadbać. Skup się przez moment na sobie i własnych potrzebach, a wydajny relaks i dodatkowa energia przyjdą o wiele łatwiej, szybciej i efektywniej.
Co ważne, nie zapominaj o swoich pasjach. Jeśli ukojenie przynosi Ci robienie na drutach, uprawianie roślin czy pieczenie, wykonuj te czynności również w domu seniora. Nie masz pasji? Może właśnie teraz jest dobry moment, by znaleźć dla siebie przyjemne hobby?
A jaki jest Twój ulubiony sposób na relaks?
LAXO Care - Poznań
ul. Droga Dębińska 3A
61-555 Poznań
tel. +48 61 666 2993
LAXO Care - Nowa Sól
ul. Traugutta 12b/12
67-100 Nowa Sól
tel. +48 61 666 4757
LAXO Care - Ostrów Wielkopolski
ul. Wrocławska 13-15
63-400 Ostrów Wielkopolski
tel. +48 62 584 2255
