Na spadek odporności najbardziej narażone są dzieci oraz osoby starsze. Problem pojawiających się przeziębień czy infekcji nasila się w okresie zimowym, gdy temperatury spadają i znacznie łatwiej jest o wychłodzenie organizmu czy zarażenie się od innych osób. Jak zatem zadbać o odporność seniora zimą?
Dieta jest ważnym czynnikiem wpływającym na odporność osoby starszej. Zadbajmy o to, by w każdym posiłku znajdowała się porcja bogatych w witaminy warzyw. Możemy sporządzać z nich rozgrzewające zupy czy buliony. Nie rezygnujmy również z owoców, które dostarczą organizmowi sporej dawki minerałów i witamin.
Starajmy się przygotowywać więcej ciepłych posiłków, które zadziałają rozgrzewająco. Aby osiągnąć ten efekt, doprawiajmy dania imbirem, cynamonem, pieprzem. Sięgajmy również po naturalne produkty spożywcze posiadające działanie wzmacniające organizm jak miód, cytryna, kurkuma, czosnek, przetwory z czarnych porzeczek.
Aktywność fizyczna pozwoli utrzymać, a nawet wzmocnić odporność seniora zimą. Jeśli warunki pogodowe temu sprzyjają, wybierzmy się z osobą starsza na spokojny spacer, który dotleni organizm i poprawi krążenie. Uważajmy jednak na oblodzone chodniki, które stanowią poważne niebezpieczeństwo!
Jeśli zdrowie seniora na to pozwala, uzupełnieniem dziennej aktywności może być jazda na rowerze stacjonarnym lub wizyta na basenie. Jeśli osoba starsza pozostaje w łóżku, regularnie wietrzmy pomieszczenie, w którym przebywa. W ten sposób zapewnimy stały dostęp do świeżego, pozbawionego kurzu, bakterii i wirusów powietrza.
Zarówno marznięcie jak i przegrzewanie nie są pożądane. Aby senior mógł cieszyć się świetnym stanem zdrowia, koniecznie należy zadbać o to, by jego ubrania były odpowiednio dobrane do panującej temperatury. Pomocne może być ubieranie osoby starszej na cebulkę, wykorzystując kilka warstw wygodnych ciuchów. Przed wyjściem na świeże powietrze, zwłaszcza gdy temperatura jest niska, koniecznie należy pamiętać o okryciu głowy, rękawiczkach czy szaliku.
Zwróćmy uwagę, by ubrania i dodatki nie ograniczały swobody ruchu seniora. Bardzo ważne jest również to, aby osoba starsza czuła się wygodnie i komfortowo w przygotowanych przez nas zestawach ubraniowych. Koniecznie zadbajmy o właściwe buty, które będą ciepłe, wygodne i przede wszystkim stabilne, tak by zminimalizować ryzyko upadku.
Jeśli lekarz wyrazi zgodę na zastosowanie suplementów, mogą one okazać się doskonałym wsparciem w dbaniu o odporność seniora zimą. Suplementy mogą występować w postaci tabletek, kapsułek tabletek musujących czy syropów. Zazwyczaj oprócz zestawu witamin i minerałów zawierają również wyciągi z roślin cechujące się działaniem przeciwzapalnym czy bakteriobójczym. Warto wybierać specyfiki wzbogacone w witaminę D. Pomocne mogą okazać się również probiotyki, które zadbają o florę bakteryjną jelit, która ma kluczowe znaczenie w budowaniu odporności całego organizmu.
Jeśli chcemy zapobiec przeziębieniom czy grypie starajmy się regularnie pracować nad odpornością seniora. Wystarczy wprowadzić kilka zmian w codziennych nawykach, by w krótkim czasie przygotować organizm na wzmożoną walkę z atakującymi wirusami. Zadbajmy o seniora kompleksowo! Wprowadźmy proponowane zmiany w jego diecie, aktywności fizycznej, a także w ubiorze.
LAXO Care - Poznań
ul. Droga Dębińska 3A
61-555 Poznań
tel. +48 61 666 2993
LAXO Care - Nowa Sól
ul. Traugutta 12b/12
67-100 Nowa Sól
tel. +48 61 666 4757
LAXO Care - Ostrów Wielkopolski
ul. Wrocławska 13-15
63-400 Ostrów Wielkopolski
tel. +48 62 584 2255
